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知りたいコト!

美容の為に食事の回数と時間に気をつけています

"私は美容の為に、一日の食事をなるべく小分けにして多くの回数食べるようにしています。
まず、摂取カロリー<消費かロリーということを守っていれば、太る事はありません。さらに、食べる時間や回数にも気を配るとより効率よく痩せる事ができます。
どうせ同じ量を食べるなら、一気に食べるのではなく1日5食、など可能な限り食事を小分けにして食べるように心がけています。短時間で次の食事を取ると、身体は「今このエネルギーを蓄えておかなくても、すぐにまた別のエネルギーが入ってくる」と考えカロリーを溜め込まず、消費しやすくなります。お相撲さんが1日2回の食事しかとらないということからもわかると思います。
私自身も「今我慢してもまたすぎ食べられる」と考える事で、一度の食事での食べ過ぎを押さえることができます。
また、夜は身体が脂肪分を溜め込もうという仕組みになっています。体内に余分に残ったカロリーはすべて脂肪にまわせれてしまいます。夜ご飯は少なめにして、腹八分目にとどめ寝る3時間からは水以外口にしないように心がけています。
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三日月のようなあご

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